top of page
検索

【太りにくい!低GI食品って何?】


こんにちは!FIRSTGYMです!


みなさん、「低GI食品」って聞いたことありますか?

今回は、ダイエットや健康に良いと言われている低GI食品について、簡単にご紹介します!


GIとは、「Glycemic Index」の略で、食後血糖値の上昇度を示す数値のこと。

GI値が高いものほど、食後血糖値が上がりやすくなっています。

食後血糖値が急上昇すると、インスリンの分泌量が増え、肥満につながるおそれがあると言われています。


中でも、GI値が55以下の食べ物を低GI食品と呼んでいます。

低GI食品には、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです。


【低GI食品のメリット】

・食後血糖値の急上昇を抑える

・消化吸収が緩やかで満腹感が長続きするため、食べ過ぎ防止になる

・セカンドミール効果が期待できる

※セカンドミール効果…次に摂った食事の後の血糖値も緩やかにしてくれる効果のこと


【低GI食品の一例】

大豆や乳製品、糖質の少ない野菜などが低GI食品にあたります。


主食:玄米、そば、押し麦、大豆

野菜:葉物野菜、きのこ類、さつまいも

乳製品:牛乳、豆乳、ヨーグルト

果物:りんご、桃、オレンジ など



FIRSTGYMでは、“ダイエット中でも食事も楽しむ”がモットー👍️

無理な食事制限はせず、トレーナーが毎日の食事をサポートします。


完全マンツーマンのパーソナルトレーニングは、ジム初心者の方にこそおすすめ。

お客様一人ひとりに合わせたトレーニングプランと食事管理で、ボディメイクをサポートします!


FIRSTGYMで理想の身体を目指しませんか?

小岩周辺でジムをお探しの方、是非一度無料体験へお越しください!

👉️ https://www.first-gym.com/



____________


FIRSTGYM(ファーストジム)


\無料体験実施中/

プライベート空間でマンツーマントレーニング🏃

初心者の方も大歓迎🆗


■1回2,500円~(※週3回通った場合)

□何回通っても月30,000円の定額制

■小岩駅徒歩4分

□手ぶらで通える

■個室更衣室・シャワー室完備

□食事サポート


\まずは無料体験!/

👉️ https://www.first-gym.com/

お気軽にご相談ください😊


🕘️営業時間

9:00~23:00


🏢アクセス

東京都江戸川区南小岩6-27-13

SKビル3F


JR総武線小岩駅南口より小岩フラワーロード商店街を歩いて4分🚶


#FIRSTGYM #小岩 #小岩ジム

閲覧数:4回0件のコメント

最新記事

すべて表示
bottom of page