こんにちは！FIRSTGYMです！
みなさんきのこ好きですか？🍄
低GI食品でもあるきのこにはダイエットにうれしい効果がたくさんあります！
今回はそんなきのこのダイエット効果についてご紹介します。
【きのこのダイエット効果５つ】
・便秘解消＆整腸効果
・脂肪燃焼を促す“キノコキトサン”
・低カロリーで腹持ちがよい
・血糖値の急上昇を抑制する
・カリウムがむくみを解消
【①食物繊維で便秘解消＆整腸効果】
きのこは90％が水分で、かつ食物繊維も豊富なため、便秘解消・整腸効果があります。
≪食物繊維の効果≫
・不溶性食物繊維が便秘を解消
・水溶性食物繊維が腸内環境を整える
・きのこには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています！
【②脂肪燃焼を促す“キノコキトサン”】
きのこには、脂肪燃焼効果のある「キノコキトサン」という栄養素が含まれています。
≪キノコキトサンの効果≫
・脂肪の分解を促進する
・脂肪の吸収を抑える
・血中コレステロールや中性脂肪の低減にも効果があると言われています
【③低カロリーで腹持ちがよい】
きのこは100gあたり20kcalと低カロリー！食物繊維が豊富で腹持ちがいいのも特徴です。
≪食べ過ぎ防止に！≫
・食物繊維が豊富で食べ応えがある
・歯ごたえのあるきのこは、よく噛むことで満腹感をより得やすくなる
・消化吸収が緩やかで満腹感が長く続く
【④血糖値の急上昇を抑える】
食後血糖値が急上昇すると、インスリンの分泌量が増え、肥満につながるおそれがあると言われています。きのこは低GI食品なので、食後血糖値の上昇も緩やか。ダイエットの味方です。
【⑤カリウムでむくみ解消】
きのこに含まれるカリウムが、体内の余分な水分を排出してくれるので、むくみ解消が期待できます。
≪カリウムの効果≫
・余分な塩分を体外へ排出してくれる
・血圧を下げ、高血圧を予防する
・筋肉の動きを正常に保つ
ダイエットに嬉しい効果がたくさんあるきのこ🍄
ご紹介した栄養素の他に、ビタミンDやビタミンBなど健康に欠かせないミネラルも含まれているのでおすすめです！
FIRSTGYMでは、“ダイエット中でも食事も楽しむ”がモットー👍️
無理な食事制限はせず、トレーナーが毎日の食事をサポートします。
お客様一人ひとりに合わせたトレーニングプランと食事管理で、ボディメイクをサポートします！
FIRSTGYMで理想の身体を目指しませんか？
小岩周辺でジムをお探しの方、是非一度無料体験へお越しください！
👉️ https://www.first-gym.com/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
FIRSTGYM（ファーストジム）
＼無料体験実施中／
プライベート空間でマンツーマントレーニング🏃
初心者の方も大歓迎🆗
■1回2,500円～（※週3回通った場合）
□何回通っても月30,000円の定額制
■小岩駅徒歩4分
□手ぶらで通える
■個室更衣室・シャワー室完備
□食事サポート
＼まずは無料体験！／
👉️ https://www.first-gym.com/
お気軽にご相談ください😊
🕘️営業時間
9:00～23:00
🏢アクセス
東京都江戸川区南小岩6-27-13
SKビル3F
JR総武線小岩駅南口より小岩フラワーロード商店街を歩いて4分🚶